(Parênteses) Mantenha a forma no inverno

Bom dia flores! Antes de qualquer coisa eu gostaria de pedir que em suas orações peçam força e paz para os familiares das vítimas de uma tragédia que aconteceu aqui em Belo Horizonte ontem. Acredito que tenham acompanhado pelos noticiários sobre a queda de um dos viadutos em uma das principais avenidas da cidade. Deus esteja sempre conosco!

Hoje o assunto do blog foge do tema esmaltes e vamos falar de saúde e atividade física, acredito que seja um assunto que muito nos interessa. E quem vai falar hoje é a jornalista Juliana Rodrigues.

Fonte: revistamensch.com.br

Confira dicas de alimentação e atividade física para os dias mais frios

No inverno é comum bater aquela preguicinha de praticar atividade física, e o pior, a sensação que temos é de que a fome aumenta junto com o sono e a vontade de permanecer debaixo das cobertas quentinhas. Mas para não cometer os mesmos erros do inverno passado e já começar a preparar-se desde já para o verão, vamos apresentar algumas dicas para estimular a sua dieta e a prática de exercícios.

De acordo com profissionais de educação física, no frio é mais indicado exercícios aeróbicos, como: caminhadas, yoga, pilates e andar de bike. Exercícios considerados de intensidade moderada e que podem ser realizados ao ar livre. Atividades praticadas em dias muito frios, - abaixo de 20 graus - deve existir um certo cuidado e proteger-se com agasalhos bem quentes. As lojas especializadas em vestimentas esportivas vendem agasalhos especialmente para o inverno que se adequam a temperatura do corpo.

Bateu aquela preguiça de sair de casa, não existe problema, apenas pule do sofá e opte por exercícios, como: alongamentos, abdominais e agachamentos. Estes podem ser realizados sem nenhum problema. O importante é, antes de optar por realizar qualquer exercício físico consultar o médico e um profissional de educação física para que ambos possam orientar o exercício adequado para suas condições físicas.

Fonte: mdemulher.abril.com.br

Como controlar a alimentação?

No frio é comum sentir mais fome e o desejo de mergulhar em pratos suculentos e massas deliciosas. Todo cuidado deve ser pouco, principalmente com determinadas sopas que podem sabotar a sua dieta. Cuidado com as sopinhas que vendem em supermercados, são ricas em sódio e substâncias prejudiciais para a saúde, não exagere no consumo. Prefira temperos naturais e prepare sopas caseiras com legumes e vegetais e carnes que você mesmo pode escolher, de acordo com sua preferência. 

Ao preparar a sopa, cuidado com o excesso de carboidratos, como, macarrão, batata e mandioca, por exemplo. Opte por apenas um destes ingredientes e evite acrescentar todos, ou mais de um em sua receita. Obviamente, a água também não deve ser esquecida no frio, acompanhada do consumo de frutas e legumes para balancear a sua alimentação. 

Fonte: www.planeamentofamiliar.com

Chás no inverno

Os chás como sempre, são os queridinhos da dieta saudável e no inverno um ótimo aliado! Abuse do consumo de chás em dias quentes de sabores diversos, como, camomila, hortelã, gengibre, entre outros. Lembrando que os chás também ajudam a saciar a fome e contribuem para o funcionamento do intestino, em específico de gengibre e chá verde.

Muito cuidado ao utilizar adoçantes, não abuse na quantidade e opte, se possível, adoçar com um pouquinho de mel. O sabor fica ainda melhor, sem exageros, claro.

Humm... o inverno! É aconchegante e cheio de opções deliciosas para aquecer o corpo e agradar o estômago. Tudo isso é possível sem ganhar quilinhos a mais no verão, basta não exagerar e prosseguir com os exercícios físicos que trarão inclusive mais energia para realização das atividades diárias.

Um beijo, meninas!

Até a próxima.

OnLine Farma

Conteúdo do texto de total responsabilidade da jornalista Juliana Rodrigues

Eu preciso me controlar muito com as sopas, pois eu amo demais nesse tempinho frio. Amo os chás também, tenho dois que estão entre os meus preferidos: gengibre e hortelã. Tomo de manhã ou à noite, uma delícia! O que você costuma fazer no inverno para não se descontrolar hein rs

Beijo,

Leidi Sampaio