Bom
dia flores! Antes de qualquer coisa eu gostaria de pedir que em suas orações
peçam força e paz para os familiares das vítimas de uma tragédia que aconteceu
aqui em Belo Horizonte ontem. Acredito que tenham acompanhado pelos noticiários
sobre a queda de um dos viadutos em uma das principais avenidas da cidade. Deus
esteja sempre conosco!
Hoje
o assunto do blog foge do tema esmaltes e vamos falar de saúde e atividade
física, acredito que seja um assunto que muito nos interessa. E quem vai falar
hoje é a jornalista Juliana Rodrigues.
Fonte: revistamensch.com.br
No inverno é comum bater aquela preguicinha de praticar atividade
física, e o pior, a sensação que temos é de que a fome aumenta junto com o sono
e a vontade de permanecer debaixo das cobertas quentinhas. Mas para não cometer
os mesmos erros do inverno passado e já começar a preparar-se desde já para o
verão, vamos apresentar algumas dicas para estimular a sua dieta e a prática de
exercícios.
De acordo com profissionais de educação física, no frio é mais indicado
exercícios aeróbicos, como: caminhadas, yoga, pilates e andar de bike.
Exercícios considerados de intensidade moderada e que podem ser realizados ao
ar livre. Atividades praticadas em dias muito frios, - abaixo de 20 graus -
deve existir um certo cuidado e proteger-se com agasalhos bem quentes. As lojas
especializadas em vestimentas esportivas vendem agasalhos especialmente para o
inverno que se adequam a temperatura do corpo.
Bateu aquela preguiça de sair de casa, não existe problema, apenas pule
do sofá e opte por exercícios, como: alongamentos, abdominais e agachamentos.
Estes podem ser realizados sem nenhum problema. O importante é, antes de optar
por realizar qualquer exercício físico consultar o médico e um profissional de
educação física para que ambos possam orientar o exercício adequado para suas
condições físicas.
Fonte: mdemulher.abril.com.br
Como controlar a alimentação?
No frio é comum sentir mais fome e o desejo de mergulhar em pratos
suculentos e massas deliciosas. Todo cuidado deve ser pouco, principalmente com
determinadas sopas que podem sabotar a sua dieta. Cuidado com as sopinhas que
vendem em supermercados, são ricas em sódio e substâncias prejudiciais para a
saúde, não exagere no consumo. Prefira temperos naturais e prepare sopas
caseiras com legumes e vegetais e carnes que você mesmo pode escolher, de
acordo com sua preferência.
Ao preparar a sopa, cuidado com o excesso de carboidratos, como,
macarrão, batata e mandioca, por exemplo. Opte por apenas um destes
ingredientes e evite acrescentar todos, ou mais de um em sua receita.
Obviamente, a água também não deve ser esquecida no frio, acompanhada do
consumo de frutas e legumes para balancear a sua alimentação.
Fonte: www.planeamentofamiliar.com
Chás no inverno
Os chás como sempre, são os queridinhos da dieta saudável e no inverno
um ótimo aliado! Abuse do consumo de chás em dias quentes de sabores diversos,
como, camomila, hortelã, gengibre, entre outros. Lembrando que os chás também
ajudam a saciar a fome e contribuem para o funcionamento do intestino, em específico
de gengibre e chá verde.
Muito cuidado ao utilizar adoçantes, não abuse na quantidade e opte, se
possível, adoçar com um pouquinho de mel. O sabor fica ainda melhor, sem
exageros, claro.
Humm... o inverno! É aconchegante e cheio de opções deliciosas para
aquecer o corpo e agradar o estômago. Tudo isso é possível sem ganhar quilinhos
a mais no verão, basta não exagerar e prosseguir com os exercícios físicos que
trarão inclusive mais energia para realização das atividades diárias.
Um beijo, meninas!
Até a próxima.
Conteúdo do texto de total
responsabilidade da jornalista Juliana Rodrigues
Eu preciso me controlar muito com as sopas, pois
eu amo demais nesse tempinho frio. Amo os chás também, tenho dois que estão
entre os meus preferidos: gengibre e hortelã. Tomo de manhã ou à noite, uma
delícia! O que você costuma fazer no
inverno para não se descontrolar hein rs
Beijo,
Leidi
Sampaio
.JPG)
.JPG)
.JPG)
.JPG)
